donderdag 10 december 2009

Waar maken wij ons druk over?

Veel mensen maken zich de hele dag druk om allerlei dingen die zoal opkomen in hun hoofd. Dit zit ons Nederlanders in het bloed en in mijn werk als interim manager en personal coach kom ik het veel tegen. Mensen die zich constant druk maken en veel te veel piekeren. Maar wat is dat eigenlijk: piekeren?

Bij piekeren houden wij een interne dialoog met onszelf, sommigen denken dat dit ons geweten is anderen denken dat het een ander deel is in jezelf. Feit is dat het erg vervelend en frustrerend kan zijn. Het blokkeert ons om de dingen te doen zoals wij ze het liefst zouden doen. Onze twijfel wordt erdoor versterkt wanneer we onzeker zijn, onze jaloezie wordt erdoor vergroot als wij onze geliefde lol zien maken met een ander.

Ik denk dat de mens erg auditief is ingesteld. Taal is een belangrijk hulpmiddel gebleken en heeft ons gebracht waar we nu staan, de sterkste overlever van de evolutietheorie. We hebben het amoebe leven in het water al ver achter ons gelaten en hebben ons ontwikkeld tot een intelligent organisme met een eigen identiteit en een geheugen. Maar vanuit het verleden dragen wij nog veel primaire functies met ons mee. We hebben -voor zover bekend- vijf zintuigen: horen, zien, voelen, ruiken en proeven. Onze zintuigen nemen geluid waar, zien beelden, voelen trillingen of een aanraking, ruiken de meest waanzinnige geuren en proeven de subtielste smaken. Leuk om te weten, maar ons brein maakt geen verschil tussen de werkelijkheid in het nu, de beelden die werkelijk van buiten komen, en de herinneringen die je intern oproept. Dus, als je een gelukkig moment terug haalt uit je verleden kan je brein alle erbij horende zintuiglijke waarnemingen weer herbeleven. Voor sommigen vergt dit enige oefening, maar iedereen kan het.

Gedachten en dus ook piekeren zijn de interne waarneming voor geluid. Piekeren is de negatieve interne dialoog die we met onszelf houden, vaak gestuurd vanuit het rationele deel van het brein. Wanneer we bedenken dat het brein geen verschil maakt tussen externe en interne waarnemingen is meteen duidelijk waarom het piekeren zo'n grote invloed heeft op hoe we ons voelen. Negatieve gedachten beïnvloeden direct ons onbewuste en blokkeren vanuit de kern onze houding, onze stemming en ons gedrag.

Eerst even wat onderzoeksresultaten:

Waar maken wij ons druk over?
40% over dingen die nooit gebeuren
30% over dingen die al gebeurd zijn en die niet meer kunnen veranderen
12% over nutteloze zorgen over onze gezondheid
10% over alle soorten beuzelarijen
8% over gefundeerde en reële zorgen

Waar maken wij ons druk om? Zoals blijkt uit bovenstaande getallen maken wij ons dus vooral druk om niets. Maar het beïnvloed ons gedrag wel en hoe we handelen in ons dagelijks leven. De vraag is nu: Wat kun je er tegen doen?

Mensen die heel veel piekeren raad ik aan om de bewuste gedachten in je hoofd aan te passen. Heb je weleens geprobeerd om diezelfde gedachten tegen jezelf te zeggen, maar dan in de meest sexy stem die je maar kunt voorstellen? Ja, juist...die stem! Zo van "Oooeeh, ik kan het niieet...". Je zult merken dat het erg belachelijk klinkt en dat is juist ook de bedoeling. En zoals je weet is 92% van die gedachten nutteloos en belachelijk, dus hoe absurder je die gedachten maakt hoe eerder het brein ze als onbeduidend zal bestempelen en zal 'vergeten'.

Probeer het gewoon eens, je zult merken dat het werkt. Ik spreek mezelf dagelijks in een sexy stem toe en beperk zo het piekeren met veel succes tot slechts die 8% die echt mijn aandacht en interne dialoog verdient.

Andre Hoefs - Act on Impact (www.actonimpact.nl)